| S.S.S ( Sikca Sorulan Sorular ) |
| Kas büyütmek için egzersiz: Kas çalismasinda sonuç elde edebilmek, çalisma temponuz, programiniz, genetik yapinin elverdigi gelisim olanaklari, dinlenme süresi ve beslenme gibi pek çok faktöre baglidir. Genetik faktörlerden baslayarak sira ile inceleyelim. Devami... |
| Fitness Yanlislari |
|
Yanlis nefes alip vermek
Agirlik çalismasi sirasinda dogru nefes alip vermek çok önemlidir. Kasin kasilmasi sirasinda (yani hareketin zor kismi) nefes verip, kasin gevsedigi sirada nefes alin. Ya da söyle söyleyelim: hareketin sizi daha çok zorlayan kisminda nefes verin. Devami... |
| Spor Sakatlanmalari |
|
Tansiyon düsmesi ve yükselmesi
Yüksek tansiyon; basta dolgunluk hissi, basin arka tarafinda agri, kulak çinlamasi, görme bulanikligi, bulanti gibi belirtiler yaratir. Spor salonunda ortaya çikabilecek ani bir yüksek tansiyon durumunda bazi noktalara dikkat etmek gerekir. Tansiyonun asiri yükselmesi durumunda antreman derhal birakilmalidir... Devami. |